Aufschlag-Wurf trainieren: Die Toss-and-Catch-Übung

Viele Spieler arbeiten am Aufschlag nur an der Schlagbewegung. Dabei entscheidet sich oft schon vorher, ob der Ball ins Feld geht: beim Ballwurf. Ein Wurf, der jedes Mal woanders landet, zwingt dich jedes Mal zu einem anderen Schlag.

Die Toss-and-Catch-Übung in vier Schritten

1. Stell dich in deine Aufschlagposition, den Schläger locker auf der Schulter.
2. Wirf mit gestrecktem Arm und lass den Ball auf Augenhöhe los – ohne Schwung aus dem Handgelenk.
3. Nicht schlagen: Lass den Ball fallen. Er sollte knapp vor deinem vorderen Fuß im Feld landen.
4. Zehn Würfe. Jeden schlechten Wurf fängst du und beginnst neu.

Warum das funktioniert

Gleicher Wurf bedeutet gleicher Treffpunkt – und damit ein gleichbleibender Aufschlag. Die richtige Höhe: knapp über der Reichweite deines ausgestreckten Schlägers. Mach die Übung eine Woche lang vor jeder Einheit; schon nach wenigen Tagen landet der Ball deutlich öfter an derselben Stelle.

Passend dazu: Treffpunkt vor dem Körper und das 5-Minuten-Aufwärmen vor dem ersten Ball.

Mit uns trainieren

Aufschlag, Technik und Taktik trainieren wir in Canyamel und Colònia de Sant Jordi auf Mallorca. Anfrage über project2030academy.com/reservierung oder per WhatsApp an +34 613 335 114.